Wie geht das eigentlich mit der Selbstliebe?
Hey du, liebst du dich? So richtig?
Wie geht das eigentlich mit dieser Selbstliebe?
Gibt es dafür eine Anleitung? Gibt es eine one-fits-all-Lösung?
Leider nein. Und zum Glück.
Denn so einzigartig wie du bist, genauso einzigartig liebst du.
Heute möchte ich mit dir teilen, welche Herausforderungen mir in den 4 Wochen Digital Detox begegneten und welche Übungen mir dabei gut geholfen haben.
In den letzten beiden Blog Beiträgen, habe ich mit dir geteilt, wie ich mich zu Beginn und nach dem Detox fühlte: sehr befreit. Ich fand Gefallen an diesem Minimalismus und der einfachen Art zu leben. Das war schön und doch machte die viele Stille etwas mit mir.
Immerhin hatte ich mich auf mehreren Ebenen in die Isolation begeben: auf der digitalen und auch auf der physischen Ebene. Denn ich war da ganz alleine in einem kleinen Bergdorf, wo ich an manchen Tagen nicht mehr Worte als ein "Ciao, buongiorno!" mit den Locals wechsle. D. h. in dieser Art von Hermitage - sprich meinem ganz persönlichen sprituellen Retreat Ort - war ich zwar frei von äußeren Reizen, aber mir selbst vollkommen ausgeliefert. :)
WENN DU FÖRMLICH ZUR EINZIGEN QUELLE VON AUFMERKSAMKEIT WIRST,
WIRD DEINE SELBSTLIEBE RICHTIG AUF DIE PROBE GESTELLT.
Sicherlich hast du das auch schon mal erlebt, vielleicht sogar während des Lockdowns? Ja, es war für mich eine Art selbsternannter Lockdown, um zu erfahren was mich wirklich ausmacht, was mich fernab von allen Algorithmen tief im Herzen berührt, interessiert und antreibt. Ich kam nicht nur mehr zu mir und meinen Herzenswünschen, sondern sah auch viel deutlicher meine Schattenanteile.Ablenkung durch die "Flucht" zum Handy war nicht mehr.
Es gab einen Tag, an dem ich einen gewissen Tiefpunkt erreichte. Ich fühlte mich allein und uninspiriert. I really missed people! Es ist ein so wichtiges menschliches Bedürfnis, das, zumindest bei mir, nur aufkommen kann, wenn ich mich für eine gewisse Zeit bewusst zurückziehe. So gerne ich für mich allein bin und meine Ruhegenieße, gibt es in mir auch einen Anteil, der Gesellschaft liebt und braucht.
Vielleicht hast du das auch schon mal mit Heilfasten erlebt? Denn Nahrungsentzug gibt es eine ähnliche Entzugserscheinung. Es war einer dieser Fastentage, an dem ich immer leerer wurde, immer mehr das Gefühl hatte unwichtig zu sein. Unwichtig, auf eine spirituelle Weise. Also eher unaufgeregt. Bedeutungslos bedeutsam. Kennst du das auch?
Mein Mind mochte die Idee garnicht. Wollte Kontrolle übernehmen, wollte wissen, was hier passiert und ausbrechen aus der Stille. Doch ich blieb, trotz aller Anstrengung und ergab, gab mich hin.
DENN GENAU DAS IST DIE EINLADUNG ZU NOCH MEHR SELBSTLIEBE!
Es war unglaublich! Ich dachte, ich mach einfach nur eine Fasten-Challenge und dann landete ich doch wieder beim Thema Selbstliebe! Fasten ist die perfekte Erinnerung daran, dass es immer nur um dich geht! Nicht auf eine egoistschen Art, sondern, dass alles im Leben von dir abhängt! Von deiner Stimmung, von deiner Offenheit, von deiner Fähigkeit, immer wieder aufzustehen, wenn du gefallen bist.
Es geht darum, dich selbst wirklich lieben zu lernen, in jeder Lebenslage, in jedem Seinszustand. Dich selbst auszuhalten ist nie spaßig und doch musst du dich v.a. in Momenten der tiefsten Sehnsucht nach Verbundenheit selbst halten lernen und dich aus dem Tief wieder rausholen. „Das ist die wahre Meisterschaft“, betont auch immer wieder mein Lehrer Tsakpo Rinpoche, dessen Worte mir in solchen Momenten eine Stütze sind.
Diese Unsicherheit, die sicherlich auch PMS-getränkt war, ließ mich einfach ALLES in meinem Leben in Frage stellen. Vielleicht kennst du das auch von dir oder (wenn du ein Mann bist) von anderen Frauen, wenn die Hormone ein Mal im Monat einfach das Leben auf den Kopf stellen. Auch wenn ich den Weg da raus nicht direkt sehen konnte, wusste ich, es gibt immer diesen einen Moment, der meine Zukunft bestimmt: JETZT... UND JETZT... UND JETZT. Ich war gezwungen mich mir selbst im HIER & JETZT zuzuwenden und mir immer wieder die wichtigste und einfachste aller Fragen zu stellen.
Eine Frage, die ich dir für deine eigenen Prozesse mit an die Hand geben möchte, weil sie so gut funktioniert:
WAS BRAUCHE ICH JETZT?
Und diese Frage führt automatisch dazu, dass du mit dir eincheckst und nachspürst, was du gerade fühlst. Es ist eine Hingabe an den Moment und eine Zuwendung zu dir selbst. Sei hier ganz ehrlich mit dir. Verarsch dich nicht, aber mach dich auch nicht selbst fertig! Versuche Achtsamkeit und im Selbstmitgefühl für deinen Prozess zu entwickeln. Denn ja, es ist manchmal einfach nicht leicht, ein Mensch zu sein.
DICH SELBST NICHT MEHR FERTIG MACHEN - DAS IST WAHRE LIEBE!
Diese Frage ehrlich zu beantworten und ihr auch Folge zu leisten, sprich, dir diese Bedürfnisse zu erfüllen oder dir einfach mal selbst zuzuhören, wenn es schwer ist, dass ich Selbstverantwortung. Selbstliebe heisst 100% Verantwortung für dich und deine Gefühle, Gedanken, Worte und Handlungen zu übernehmen. Als ich das tat, fühlte ich mich wieder gesehen, gehalten und geführt. Die Inspiration kam wieder, Lösungsansätze, Kreativität und Freude an dem Prozess. Es war eine Zeit, die mich ganz natürlich und intuitiv in eine neue Self Care Praxis geführt hat. Eine, die mir genau in der Zeit gut tat. Von Moment zu Moment und von Tag zu Tag.
WIE KANNST DU DICH NOCH MEHR LIEBEN?
Ob jetzt mit oder ohne Fasten Challenge: Falls es dir gerade ähnlich geht oder du dich dir selbst einfach mehr zuwenden möchtest, wünsche ich dir ganz viel Spaß bei der Erforschung dieser einen einfachen Frage. Du kannst sie dir am Morgen in Stille stellen, um deinen Tag zu planen oder auch spontan, wann immer du merkst, dass du gestresst bist oder aus deiner Mitte fällst. "Was brauchst du jetzt mein Herz?" Sei gespannt auf die Antworten und lerne auf die Weise auch gesündere Entscheidungen für dein Leben zu treffen. Bitte teile auch gerne mit mir, wie du dich am besten aus der Reserve lockst und enjoy the ride :)
Mein nächsten Beitrag wird der letzte Teil der Digital Detox Erfahrung sein. Darin teile ich, wie du dein Leben wirklich selbstbestimmt rockst!